Bajamet kundër migrenës dhe dhimbjeve të kokës

Bajamet përmbajnë substanca që luftojnë inflamacionin. Me një veçori të tillë, konsumi i bajameve ndihmon në parandalimin e dhimbjeve të kokës.

Sipas të dhënave, njerëzit që vuajnë nga migrena, kanë nivele të ulëta të magnezit në organizëm. Një studim i Universitetit të Merilendit analizoi efikasitetin e magnezit në parandalimin e migrenës.

Gjetjet e studimit treguan se episodet e migrenës ulen me 41.6 përqind tek njerëzit që i përmbahen rekomandimeve ditore të konsumit të magnezit. Ky mineral është thelbësor për qetësimin e nervave, lodhjes, stresit dhe tensionit.

Në bashkëpunim me vitaminën B2, e cila gjendet gjithashtu tek bajamet, magnezi rekomandohet të merret nga njerëzit që përballen me episode të përsëritura të migrenës.

Për më tepër, studimet konfirmojnë se konsumi i 400 mg vitaminë B2 në ditë, përgjysmon frekuencën e migrenës tek njeriu.

Sasia e rekomanduar e bajameve dhe di t’i përdorni

Sasia e rekomanduar e konsumimit të bajameve është 10-12 bajame në ditë. Bajamet mund t’i zhysni në ujë dhe t’i mbani gjatë gjithë natës.

Më pas ato kullohen dhe duhen konsumuar në mëngjes, esëll ose jo. Kujdes, uji i bajameve nuk duhet konsumuar por duhen konsumuar vetëm bajamet.

Vlera dhe përfitime të tjera të bajameve

Bajamet janë të pasura me antioksidantë të cilat luftojnë radikalet e lira. Ato gjithashtu ndihmojnë në uljen e nivelit të sheqerit në gjak.

Ngrënia e bajameve ndihmon në frenimin e nepsit dhe ju mban të ngopur për më gjatë. Ato janë të pasura edhe me vitaminë E, madje ulin nivelet e kolesterolit me shumë efikasitet.

E fundit por jo për nga rëndësia, magnezi tek bajamet ndihmon në uljen e tensionit të gjakut.