Vrapimi nëpër mot të ftohtë, të çliron

Vrapimi nëpër mot të ftohtë të çliron dhe kuptojeni atë si rast për të dalë nga dhoma ngufatëse dhe të kënaqeni në ajrin e pastër. Thelbi i vrapimit është pranimi i kushteve të jashtme që mbretërojnë, në vend që të frikoheni apo të luftoni kundër tyre. Merrni pajisjet tuaja të vrapimit, mbrohuni nga ndikimet e jashtme dhe filloni të vraponi shtegut të preferuar. Shumë shpejt gjaku do të qarkullojë më shpejt nëpër trupin tuaj, ndërsa ajri i freskët do të kthjellojë kokën tuaj. Do të jeni të mbushur me energji dhe do të ndjeheni më të gjallë. Ndërsa shujtat e rregullta të shëndetshme janë të rëndësishme për të mbajtur trupin aktiv në motin e ftohtë, vrapimi mund të pengojë ftohjen e trupit.

Le të jetë ftohtë

Dimri vërtet për vrapuesit paraqet një sfidë të madhe. Temperaturat e ulëta, akulli, bora, sipërfaqet e ngrira dhe të rrëshqitshme, janë kushte të cilat kërkojnë një qasje tjetër në vrapim se sa në muajt e ngrohtë. Vrapimi nëpër borë zgjatë më shumë se sa në teren të pastër dhe mesatarisht harxhon 15 për qind më shumë energji se sa vrapimi në shirit. Edhe pse të ftohtit nuk është i këndshëm, trupi ynë në mënyrë të përkryer është i përgatitur për mbrojtje dhe funksionim në kushte të ftohta. Me pajisjet dhe qëndrimin e duhur, i ftohti asnjëherë nuk do të paraqes problem për ju.

Ndjejeni të ftohtit në lëkurën tuaj

Shumë mite urbane janë të lidhura me temperaturat e ulëta dhe vrapimin gjatë dimrit, p.sh., nuk do të ftoheni vetëm pse jashtë është ftohtë. Është e mundshme që stresi i shkaktuar nga ushtrimet e mundimshme, të dobësoj sistemin tuaj imun. Më tej, hulumtimet nuk kanë treguar se si njerëzit janë të prirë ndaj lëndimeve në kushtet e dimrit. Ndërsa plaken ngërçet e muskujve tuaj, fleksibiliteti i zvogëluar dhe problemi me teknikën e duhur, mund të shkaktojnë mundësinë e lëndimeve gjatë dimrit. Pa marrë parasysh këto legjenda, trupat tanë janë mirë të përgatitur për vrapim në kushtet e dimrit.

Kontrolli ndaj temperaturës mesatare të trupit

Ndërsa zjarrit i duhet karboni për t’u ndezur dhe nxehur, edhe trupit të njeriut i nevojitet aktivitet dhe karburant për të mbajtur temperaturën 37?C. Kjo është temperatura normale e trupit tonë, me të cilën venat e gjakut, muskujt, reagimet kimike dhe sinjalet nga truri, funksionojnë më së miri. Këto aktivitete ngadalësohen nëse kemi të ftohtë dhe jemi të uritur. Derisa shujtat rregullta janë të rëndësishme për të mbajtur trupin aktiv në mot të ftohtë, vrapimi mund të pengojë ftohjen e trupit.