UBT

Vitaminat dhe mineralet që janë të domosdoshme për t’u mbrojtur nga sëmundjet gjatë ditëve të ftohta

/ 3 minuta lexim
Uji Dea

Mungesa e këtyre vitaminave dobëson imunitetin

Vjeshta është koha kur jemi më të dobët ndaj sëmundjeve, aftësia e trupit që të mbrohet nga viruset dhe bakteret bie, pa marrë parasysh që verës kemi ngrënë mjaft fruta dhe perime. Si rezultat, shfaqen probleme të shpeshta, lodhje kronike, ftohje dhe sëmundje të tjera.

Për këto probleme shkaktarë janë materie të caktuara ushqyese.

Për shkak të mungesës së vetëm pesë nutrienëve bazë mund të shfaqen probleme të caktuara shëndetësore, nga ato të lehta deri te përkeqësimi i sëmundjeve kronike, transmeton Telegrafi.

Cilat vitamina dhe minerale duhet t’i merrni më shumë në vjeshtë dhe dimër?

Vitamina C

Fundamenti

Mungesa e kësaj vitamine manifestohet me dobësim të përgjithshëm, lodhje, ftohje të shpeshta dhe gjakrrjedhje të shtuar të mishit të dhëmbëve. Problemin do ta zgjidhni nëse konsumimi më shumë agrume, mollë dhe speca.

  1. Vitamina D

Simptomat e mungesës së kësaj vitamine janë: çrregullimi i gjumit, mungesa e forcës gjatë ditës, shfaqje e shpeshtë e smaltit të dhëmbëve, si edhe djersitja e madhe. Sugjerohet të merrni suplemente.

  1. Zinku

Prania e zinkut në trup është e domosdoshme për enzimë të përfshirë në këmbimin e gazrave, si edhe për formimin e hemoglobinës. Nëse keni mungesë të kësaj substance, konsultohuni me mjekun se cilat suplemente janë alternativa më e mirë. Por jini të durueshëm, duhet kohë për të kompensuar mungesën e kësaj substance në trup.

  1. Bakri

Bakri është i nevojshëm për funksionimin e duhur të gjëndrës tiroide. Norma ditore është 3 mg. Ushqimet e mëposhtme do t’ju ndihmojnë të kompensoni deficitin: kikirikë, qiqra, hikërror, borzilok dhe hudhra – liderë për sa i përket përmbajtjes së bakrit.

Reklama

  1. Hekuri

Mungesa e hekurit manifestohet me shfaqjen e anemisë, simptomat e së cilës janë lëkura e zbehtë, rënia e flokëve, thonjtë e brishtë, buzët praktikisht pa ngjyrë dhe lodhja ekstreme gjatë gjithë ditës. Është e rëndësishme të dini se vetëm mjeku duhet të zgjedhë se cilin preparat hekuri mund të merrni. Përveç suplementeve, do të ndihmojë edhe nëse pini lëng shege, hani mish viçi dhe mëlçi. /Telegrafi/

Privatësia

Faqja jonë e internetit përdorë cookies. Ato janë skedar të vegjël që ndërveprojnë me pajisjen tuaj dhe kjo bëhet në mënyrë që ne t'ju ofrojmë përvojën më të mirë të mundshme gjatë përdorimit të faqes sonë.

Për të u informuar rreth politikave tona të privatësisë, ju lutem vizitoni faqen privatësia.

Cookiet e domosdoshëm

Cookiet e nevojshëm duhet të aktivizohet në çdo kohë në mënyrë që ne të mund të ruajmë preferencat tuaja për preferencat e cookies.

Nëse e çaktivizoni këtë cookie, ne nuk do të jemi në gjendje t'i ruajmë preferencat tuaja.

Cookies të palëve të treta

Kjo faqe interneti përdorë Google Analytics për të mbledhur informacione anonime si numri i vizitorëve në sajt dhe shfletimi i faqeve.

Mbajtja e aktivizuar e këtij cookie, na ndihmon neve të përmirësojmë faqen tonë në internet.