Ushqimet më të shëndetshme në botë

Që të jesh i shëndetshëm një rol mjaft të rëndësishëm luajnë edhe ushqimet që konsumojmë gjatë ditës. Pa shpenzime të mëdha këto ushqime shpesh janë pjesë e tryezës sonë të përditshme.

Çdo ushqim natyral ka në përbërje të saj vlera të ndryshme të nevojshme që i duhen trupit të një njeriu për të formuar apo edhe për t’u funksionuar normalisht.

Limoni-Vetëm një kokërr limoni ka më tepër se 100% të sasisë së vitaminës C që trupi i njeriut ka nevojë në ditë, kjo do të zvogëlonte nivelin e kolesterolit në gjak dhe do të forconte kockat. Gjithashtu tek limoni janë gjetur edhe pigmente “Citrus flavo

Patatja e ëmbël – Një patate e ëmbël përmban rreth 66 mikrogram acid pteroylglutamic, e njëjta përmasë që gjendet në një tas me brokoli apo spinaq. Gjithashtu ajo përmban 8 herë më tepër vitaminë A e cila rrit imuniteti kundër kancerit.

Salmon – Aciditeti i gjendur tek Salmoni është i lidhur me zvogëlimin e riskut për të kaluar në depresion, sëmundjeve të zemrës apo edhe kancerit.

Arrat – Aciditeti i gjendur tek arrat shërbejnë për të ulur kolesterolin. Gjithashtu ato janë shfaqur të përmirësojnë humorin dhe luftojnë kancerin, por edhe kundër dëmtimeve nga rrezet e diellit.
Image

Brokoli – Gjysma e një brokoli mesatar përmban 100 të sasisë së nevojshme ditore të vitaminës K dhe rreth 200 % të vitaminës C, dy elementë të nevojshme për ushqyerjen e ndërtimit të kockave.