Sa minuta duhet të ecni çdo ditë për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës

Ecja është një mjet i fuqishëm për shëndetin tonë fizik dhe mendor, ndoshta edhe më i fuqishëm se sa mendojmë.

Ecja rreth 21 minuta në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës me 30%, sipas një raporti special të Harvard Health të botuar në 2017. Raporti sugjeron gjithashtu se ecja “është treguar se zvogëlon rrezikun e diabetit dhe kancerit, ul presionin e gjakut dhe kolesterolin dhe ju mban mendërisht të mprehtë”.

Pavarësisht nga mosha apo historia juaj shëndetësore, ecja është e dobishme

“Ecja e vazhdueshme është një formë e shkëlqyer e ushtrimeve që redukton vdekshmërinë kardiovaskulare … dhe shpesh lidhet me zakone dhe sjellje të tjera të shëndetshme,” tha Dr. Tamanna Singh, bashkëdrejtore e qendrës së kardiologjisë sportive në Cleveland Clinic. Dhe, ndonëse ecja nuk shoqërohet me të njëjtin lloj sforcimi energjie si klasat e rrotullimit ose vrapimet me intervale, është po aq e vlefshme dhe mund t’i ndihmojë njerëzit e të gjitha moshave dhe prejardhjeve shëndetësore të përmirësojnë rezultatet e tyre shëndetësore.