Rëndësia e vitaminës E për shëndetin

Vitamina E është një nga antioksidantët më të fuqishëm natyrorë, me një rol thelbësor në ruajtjen e shëndetit të organizmit.

E njohur për vetitë e saj mbrojtëse kundër dëmtimeve qelizore, kjo vitaminë ndihmon në ngadalësimin e procesit të plakjes dhe në parandalimin e sëmundjeve kronike.

Vitamina E është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe përfshin një grup përbërësish të quajtur tokoferole dhe tokotrienole.

Forma më aktive dhe më e përhapur në trup është alfa-tokoferoli. Ajo gjendet natyrshëm në ushqime si vajrat bimore (vaj luledielli, vaj ulliri), arrat, farat, perimet me gjethe jeshile, dhe disa fruta si avokado dhe mango.

Roli i Vitaminës E në organizëm:

Antioksidant i fuqishëm
Vitamina E mbron qelizat nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira – molekula të paqëndrueshme që lidhen me plakjen dhe sëmundjet kronike, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe kancerin.

Shëndeti i lëkurës dhe flokëve
Ajo ndihmon në hidratimin dhe rigjenerimin e lëkurës, duke reduktuar shenjat e plakjes dhe dëmtimet nga rrezet UV. Gjithashtu, forcon flokët dhe redukton rënien e tyre.

Sistemi imunitar
Vitamina E forcon sistemin mbrojtës të trupit, veçanërisht tek të moshuarit, duke ndihmuar në luftimin e infeksioneve dhe inflamacionit.

Shëndeti i syve
Studimet sugjerojnë se marrja e mjaftueshme e vitaminës E mund të ndihmojë në ngadalësimin e progresit të degjenerimit makular – një sëmundje që prek shikimin me kalimin e moshës.

Mungesa e vitaminës E është e rrallë, por mund të ndodhë tek personat me probleme në përthithjen e yndyrnave. Ajo mund të shkaktojë dobësi muskulore, probleme me shikimin, dëmtime nervore dhe rënie të imunitetit.