Nëse këto ushqime i hani për darkë, do të hiqni qafe kilogramët shtesë.
Peshku
Është i pasur me aminoacidet omega-3 dhe me proteina. Ata që kanë mungesë të tyre flenë keq dhe kjo nxit konsumimin e ushqimeve të dëmshme.
Arrat
Nxitin nivelin e magnezit, e po ashtu kanë edhe aminoacide omega-3. Ndihmojnë për gjumë më të mirë, e ulin rrezikun nga sëmundjet e zemrës, kancerit dhe diabetit.
Prodhimet e qumështit
Përmbajnë shumë kalcium. Pos s ndihmojnë hollimin e belit, kalciumi ndihmon edhe gjumin.
