Ja tre ushqime vere për super hidratim

Vera është stina kur hidratimi është më i rëndësishëm se kurrë. Dehidratimi është i dëmshëm për shëndetin dhe shoqërohet me një gamë të gjerë simptomash të pakëndshme, të tilla si lodhje, dhimbje koke, probleme me lëkurën, dhimbje muskulore dhe hipotension.

Ushqyerja luan një rol shumë të rëndësishëm dhe ka disa ushqime verore që ofrojnë super hidratim.

Kastravec

Ka 95% përmbajtje uji. Ai përbëhet pothuajse ekskluzivisht nga uji dhe gjithashtu siguron një sasi të vogël lëndësh ushqyese, të tilla si vitamina K, kaliumi dhe magnezi. Kastraveci ka kalori minimale, vetëm 8 për porcion prej 52 gramësh.

Kungull

Kungulleshkat kanë 94% përmbajtje uji. Për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit, kungulleshkat kanë shumë pak kalori. Një filxhan (124 g) ofron vetëm 20 kalori, ndërsa mbulon 35% të nevojave ditore të trupit për vitaminë C.

Domate

Ka 94% përmbajtje uji. Një domate mesatare siguron 118 ml ujë, vitamina A dhe C dhe likopen, një antioksidant i vlefshëm që mbron zemrën dhe ka efekte të forta kundër kancerit.