Këto pemë duhet t’i hani, kur trupi ju kërkon proteina

Të gjithë ata që duan të ndërtojnë muskujt në meny më shpesh kanë mishin e pulës, peshk, vezë dhe jogurt grek, derisa pemët rrallëherë se i kanë në listë. Por, disa pemë janë më të pasura me proteina sesa të tjerat, që mund të jenë pjesë e ushqimit tuaj për të gjithë ata që duan t’i forcojnë muskujt.

KAJSITË Në 100 gramë kajsi ka rreth 1,4 gram me proteina. Kajsitë po ashtu mund të kombinohen me bollgurin e mëngjesit apo të jenë edhe si zamër e pasdites.

AVOKADO Avokado përmban shumë yndyra të shëndetshme, folate, bakër, magnez, hekur dhe zink si dhe dy gramë proteina në çdo njëqind gramë të pemës. Në mënyrë të përsosur mund të përshtatet me secilën shujtë të ditës, qoftë fjala për kafjall, drekë apo darkë.

GUAVA Guava është një pemë e vogël tropikale. Mund ta konsumoni ashtu të freskët dhe të papërpunuar apo edhe mund ta shtoni në “smoothie” apo edhe në jogurt. Në 100 gramë guavë marrim rreth 2,6 gramë proteina, plot fibra dhe antioksidues.

(Kosova Sot)