Veshkat dhe uji, ç’duhet të dini

Veshkat, këto lojtare të sistemit urinar, janë filtra inteligjente që eliminojnë mbetjet nga gjaku, të cilat bëhen toksike nëse do të grumbullohen në trup.

Uji dhe veshkat veprojnë në simbiozë: uji lejon veshkat të hollojnë mbetjet për t`i eliminuar në formën e urinës.

Veshkat rregullojnë sasinë e ujit të nevojshëm në trup, balancën e hyrjeve dhe daljeve të ujit.

Veshkat janë atje për të filtruar ujin dhe rithithur. Çdo minutë, 600 ml ujë arrijnë në veshka dhe 20% filtrohet. 99% e këtij filtrati riabsorbohet, dhe 1% që mbetet korrespondon me sasinë e urinës në 24 orë ose 1.5 deri 2 litra urinë.

Pra, roli i veshkave është hollimi i urinës dhe gjendjes së hidratimit. Kur ju pini shumë ujë, veshkat hollojnë urinën dhe anasjelltas.

sportPirja e ujit në sasi të mjaftueshme lejon hollimin e urinës, për të shmangur rrezikun e formimit të gurëve urinarë dhe / ose infeksioneve të traktit urinar. Është e këshillueshme të pihet çdo ditë një litër e gjysmë deri në dy litra ujë për një të rritur të shëndetshëm. Marrja e përditshme ideale duhet të sigurohet 1,5 litër nga lëngjet, 0,6 litra nga ushqimi dhe 0,4 litër nga uji i oksiduar nga dekompozimi i ushqimit. Kjo është për një person me funksion renal normal, i cili mund të eliminojë çdo ditë 1,5 litra urinë, 0,8 litra përmes djersës dhe frymëmarrjes, dhe 0,2 litra nëpërmjet feçeve.

Mos harroni të pini ujë mjaftueshëm për të mbrojtur veshkat tuaja, të paktën 1-1,5 litra ujë në ditë dhe mos harroni të kontrolloni rregullisht funksionimin e duhur të veshkat tuaja./ISHP