Ushqimi më i shëndetshëm për zemër, madje se ushtrimet e rregullta
RajoniPress
23:28, 15 Shkurt, 2016
Personat, të cilët ushqehen sipas mënyrës mesdhetare janë më pak të rrezikuar nga sëmundjet e zemrës, madje për 47 për qind. Këtë e ka vërtetuar një studim që ka zgjatur 11 vjet rresht. Sipas ekspertëve, ushqimi mesdhetar është i shëndetshëm sidomos për shëndetin e zemrës, shërimin e diabetit dhe parandalimin e inflamacioneve
Pemë, prime dhe drithëra
Ushqimi mesdhetaru bazohet në shumë ushqime me prejardhje bimore. Pemët, perimet, drithërat, perimet me lëvore të fortë, patatet. Bukën nuk duhet shmangur, por zgjidhni llojet e freskëta.
Vaji i ullirit, vera e kuqe
Ushqimi mesdhetar dhuron yndyra të shëndetshme. Përdorni vajin e ullirit dhe për çdo ditë pini nga një gotë, jo më shumë, verë të kuqe.
Mishi i bardhë, peshk, vezë
Në vend të mishit të kuq, përcaktohuni për të bardhin, vezë të erëzuara me hudhër dhe mish peshku të pasur me aminoacide omega 3.
(Kosova Sot)
