Ushqimi më i shëndetshëm për zemër, madje se ushtrimet e rregullta

Personat, të cilët ushqehen sipas mënyrës mesdhetare janë më pak të rrezikuar nga sëmundjet e zemrës, madje për 47 për qind. Këtë e ka vërtetuar një studim që ka zgjatur 11 vjet rresht. Sipas ekspertëve, ushqimi mesdhetar është i shëndetshëm sidomos për shëndetin e zemrës, shërimin e diabetit dhe parandalimin e inflamacioneve

Pemë, prime dhe drithëra

Ushqimi mesdhetaru bazohet në shumë ushqime me prejardhje bimore. Pemët, perimet, drithërat, perimet me lëvore të fortë, patatet. Bukën nuk duhet shmangur, por zgjidhni llojet e freskëta.

Vaji i ullirit, vera e kuqe

Ushqimi mesdhetar dhuron yndyra të shëndetshme. Përdorni vajin e ullirit dhe për çdo ditë pini nga një gotë, jo më shumë, verë të kuqe.

Mishi i bardhë, peshk, vezë

Në vend të mishit të kuq, përcaktohuni për të bardhin, vezë të erëzuara me hudhër dhe mish peshku të pasur me aminoacide omega 3.

(Kosova Sot)