Ushqimet që janë të mira për t’u ngrënë në verë, mbrojnë lëkurën nga dielli

VERË, dielli dhe kalimi i më shumë kohës jashtë nënkuptojnë gjithashtu ekspozim më të madh ndaj rrezeve UV, të cilat mund të shkaktojnë dëmtime të lëkurës, plakje të përshpejtuar dhe madje edhe probleme shëndetësore afatgjata.

Dhe ndërsa kremi mbrojtës nga dielli është thelbësor, ekziston një mënyrë tjetër për të ndihmuar lëkurën tuaj – me dietën tuaj.

Disa ushqime të pasura me antioksidantë, vitamina dhe yndyrna të shëndetshme mund të forcojnë mbrojtjen natyrore të lëkurës suaj, të ndihmojnë në rigjenerimin e qelizave dhe të zbusin efektet e ekspozimit në diell.

Ja një listë e përbërësve më të dobishëm që ia vlen t’i përfshini në pjatën tuaj – veçanërisht gjatë muajve të verës.

Domatet

Domatet përmbajnë likopen, një antioksidant i fuqishëm që ndihmon lëkurën tuaj të mbrohet nga dëmtimi UV.

Studimet kanë treguar se konsumi i rregullt i domateve mund të zvogëlojë ndjeshmërinë e lëkurës ndaj diellit dhe të rrisë rezistencën ndaj skuqjes dhe acarimit, shkruan Index.hr.

Këshillë: Likopeni absorbohet më mirë kur domatet janë të gatuara, kështu që salca e domates është një zgjedhje e shkëlqyer.

Karrotat

Karrotat përmbajnë beta-karoten, një pigment që trupi e shndërron në vitaminë A, e cila është e rëndësishme për shëndetin dhe rinovimin e lëkurës. Ato gjithashtu veprojnë si një krem mbrojtës nga dielli natyral, duke e ndihmuar lëkurën tuaj të përballojë më mirë rrezatimin UV.

Këshillë: Kombinoni karotat me pak yndyrë (vaj ulliri, avokado) për të ndihmuar që beta-karoteni të përthithet më mirë.