Ushqimet e mira për trurin dhe që ndihmojnë në përqendrim

Nuk ekziston një formulë magjike për t’ju rritur përqendrimin, por ka disa ushqime që e përmirësojnë atë, të tilla si: kafja, çokollata, pijet energjike ju japin padyshim një ndjenjë energjie dhe ju ndihmojnë të jeni më aktiv, megjithëse efektet e këtyre produkteve janë afatshkurtra. Por duhet të keni kujdes, nëse e teproni me përdorimin e këtyre produkteve, atëherë do të koncentrimprovoni ndjenja nervozizmi dhe lodhje.

Sheqeri rrit vigjilencën. Sheqeri është burim “karburanti” për trurin. Nëse konsumoni diçka të ëmbël, atëherë do të keni aftësi më të mira mendore dhe do t’ju përmirësohet kujtesa.

Ngrënia e mëngjesit me karbohidrate, fibra dhe fruta ju përmirëson kujtesën dhe ju ndihmon të ndjeheni më të përqendruar gjatë ditës.

Peshku luan një rol kyç për shëndetin e trurit. Omega 3 që përmban peshku luan një rol jetik në përmirësimin e kujtesës veçanërisht për moshat e vjetra.

Çokollata dhe arrat kanë veti të fuqishme antioksiduese, sidomos çokollata e zezë përmban stimulues natyrorë si kafeina të cilat rrisin përqendrimin dhe vigjilencën.
Boronicat ndihmojnë trurin nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira dhe mund të reduktojnë sëmundjet e trurit që lidhen me moshën të tilla si alcajmeri.

Përshtati në shqip për “Shëndet+”: Daniela Bardhi