Tri pije për mëngjes që ndihmojnë për të jetuar më gjatë

1. Çaji – Hulumtimi i publikuar nga “Annals of Epidemiology” sugjeron se çaji jeshil ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe vdekje të parakohshme. Studimi, i kryer nga Qendra Kombëtare e Kancerit të Japonisë, gjeti se ata që pinin pesë gota në ditë ose më shumë, kanë pasur rrezik më të ulët të vdekjes nga sëmundjet e zemrës, sulmet dhe sëmundjet e frymëmarrjes.

Një studim i veçantë transmetuar në News-Medical.net ka sugjeruar se pirja e çajit ul vdekshmërinë jo-kardiovaskulare me 24 për qind në krahasim me grupin e kontrollit. Studimi përfshiu 131,401 persona të moshës 18 deri 95 vjet. Antioksidantët në çaj mund të ofrojë “përfitime të mbijetesës”, sipas studiuesve. Cili çaj është më i miri? Care2 ka profilizuar shumë përfitime shëndetësore në çajin jeshil, çaj Matcha dhe Hibiscus, transmeton Indeksonline.

2. Kafeja

Një studim i paraqitur kohëve të fundit nga “Harvard Health Blog” zbuloi se njerëzit që pinin një sasi kafe të moderuar, kanë jetuar më gjatë. Blogu thekson se shkencëtarët nga “Harvard T.H. Chan School of Public Health” ka shqyrtuar të dhënat nga tri studime të vazhdueshme që përfshin pothuajse 300,000 burra dhe gra deri në 30 vjet. Rezultatet e tyre, të botuara kohët e fundit, kanë gjetur se konsumi i moderuar i kafes ishte i lidhur me një rrezik më të ulët të vdekshmërisë së përgjithshme, si dhe një rrezik më i ulët të vdekjeve nga zemra dhe sëmundjeve neurologjike.

Kafja përmban shumë përbërës antioksidantë që mbrojnë trupin e njeriut nga oksidimi, që përfshin radikalet e lira që dëmtojnë molekulat në trup. Oksidimi është konsideruar të jetë një ndër mekanizmat prapa procesit të plakjes për të hapur derën për sëmundjet e zakonshme si kanceri dhe sëmundjet e zemrës. Kafeja është një nga burimet kryesore të antioksidantës në dietën perëndimore.

3. Uji

Nuk e pëlqeni çajin ose kafen ? Është në rregull! Përdorni nga një gotë me ujë çdo mëngjes dhe shtrydhni në të disa limon nëse mundeni. Trupi i rritur mesatarisht përmban rreth 75 për qind ujë. Trupi juaj ka nevojë për ujë për ta mbajtur gjakun tuaj të rrjedh lehtë, veshkat tuaja për të funksionuar dhe për sistemin tuaj të tretjes për të punuar si duhet. Shkencëtarët në Universitetin Loma Linda kanë gjetur se pirja e pesë gotave ujë në ditë është e lidhur me një rrezik më të ulët të sulmit fatal në zemër se sa të pijshëm dy gota ose më pak çdo ditë.

Në një artikull të kohëve të fundit ngaHeartMD, Dr. Stephen Sinatra ka vërejtur shumë përfitime të ujit, duke përfshirë edhe ato të jetëgjatësisë dhe se uji bën për të parandaluar sëmundjet e zemrës. Shumica e njerëzve thjesht nuk pinë ujë të mjaftueshëm për çdo ditë. Ata ngopin etjen e tyre me pije shumë të sheqerosura, pije të energjisë ose lëngje me fruktoza të larta. Kur trupi juaj nuk arrin të marrë ujë të mjaftueshëm, ai fillon për të ruajtur ujin duke kufizuar prodhimin e urinës dhe duke tërhequr ujin nga zonat jo-vitale të trupit. Kjo përshpejton procesin e plakjes. /Indeksonline/