UBT

Si të keni një kujtesë të mirë

/ 2 minuta lexim
ARKATANA

Harresat kthehen në normale me kalimin e kohës. Por disa hapa të thjeshtë mund t’ju vijnë në ndihmë.

Hani një mollë në ditë

Një studim i botuar në “Journal dell Alzhemier” flet mbi të mirat që vijnë nga përdorimi i mollës, veçanërisht në efikasitetin e trurit. Mjaftojnë 2 gota lëng molle në ditë për të reduktuar formimin e pllakave të cilat janë karakteristike për pacientët që vuajnë nga çmenduria.

Ndryshoni muzikën

Studime të shumta kanë treguar ndikimin pozitiv të muzikës klasike (sidomos Moxarti) në funksionet e kujtesës së fëmijëve dhe personave me alcajmer, por një ekip studiuesish nga Universiteti i Londrës ka zbuluar se të njëjtat efekte ndodhin në trurin e njeriut edhe gjatë dëgjimit të muzikës rok të luajtur me kitarë.

Merni një sy gjumë (dremisni)

Mungesa e gjumit është e dëmshme për shëndetin, pasi përshpejton harresën. Të merrni një sy gjumë pasdite (25 minuta) mund t’ju ndihmojë për të vendosur ekuilibrin e duhur.

FIDANISHTJA

bebi qeshPraktikoni artin e lidhjes

Për të qenë në gjendje më të mirë, mbani mend një listë të fjalëve dhe objekteve për t’i lidhur ato me njëra-tjetrën në mendjen tuaj. Ky është një ushtrim i suksesshëm i përdorur nga kampionët e lojërave të kujtesës.

Qeshni më shumë

E qeshura të zgjat jetën, rrit qarkullimin e gjakut duke çuar një sasi të madhe të oksigjenit në tru dhe nxit aftësinë për të kujtuar. Sipas një studimi në “John Hopkins”, informacioni i shpjeguar nga mësuesitt në mënyrë të këndshme mbahet mend më lehtë nga studentët.

Mos iu dorëzoni rutinës

Përsëritja çdo ditë e gjërave të njëjta vë qelizat e trurit në gjumë, ndërkohë që ato duhet të jenë aktive për të qëndruar në formë. Ndaj është mirë ta ndryshoni herë pas here rutinën, si p.sh.: të lani dhëmbët me dorën e majtë ose të ndryshoni pozicionin e thikës dhe pirunit./gazeta shendeti/

Privatësia

Faqja jonë e internetit përdorë cookies. Ato janë skedar të vegjël që ndërveprojnë me pajisjen tuaj dhe kjo bëhet në mënyrë që ne t'ju ofrojmë përvojën më të mirë të mundshme gjatë përdorimit të faqes sonë.

Për të u informuar rreth politikave tona të privatësisë, ju lutem vizitoni faqen privatësia.

Cookiet e domosdoshëm

Cookiet e nevojshëm duhet të aktivizohet në çdo kohë në mënyrë që ne të mund të ruajmë preferencat tuaja për preferencat e cookies.

Nëse e çaktivizoni këtë cookie, ne nuk do të jemi në gjendje t'i ruajmë preferencat tuaja.

Cookies të palëve të treta

Kjo faqe interneti përdorë Google Analytics për të mbledhur informacione anonime si numri i vizitorëve në sajt dhe shfletimi i faqeve.

Mbajtja e aktivizuar e këtij cookie, na ndihmon neve të përmirësojmë faqen tonë në internet.