Pse na kapë ngërçi i këmbëve?
RajoniPress
07:06, 5 Dhjetor, 2024
| 6 muaj më parë
Ngërçet e këmbëve shkaktohen nga një spazmë e pakëndshme dhe e dhimbshme e muskujve në këmbët tuaja.
Ato shpesh ndodhin në harqet e këmbëve tuaja, në majë të këmbëve ose rreth gishtërinjve tuaj.
Ngërçet si këto mund t’ju ndalojnë në gjurmët tuaja, duke kufizuar lëvizjen në këmbë dhe madje duke ngrirë muskujt në një spazëm derisa ngërçi të kalojë.
Ngërçet e herëpashershme të këmbëve zakonisht nuk janë shkak për shqetësim dhe ato largohen me shtrirje të lehtë dhe masazhi.
Megjithatë, ngërçet kronike ose të përsëritura të këmbëve duhet të vlerësohen nga mjeku juaj.
Shkaqet e ngërçit në këmbë
Këpucë shumë të ngushta
Nëse këmbët tuaja janë në ngërç, është e mundur që këpucët tuaja të jenë shumë të ngushta.
Këpucët shumë të ngushta mund të fërkojnë flluska në këmbët tuaja dhe të ndërpresin qarkullimin. Ata gjithashtu mund të krijojnë ngërçe të muskujve në këmbët tuaja, sepse lëvizja juaj është e shtrënguar. Ju duhet të jeni në gjendje të tundni gishtat e këmbëve brenda këpucëve, dhe gishtat dhe këmbët tuaja nuk duhet të bien në gjumë kur i vishni ato.
Dehidrimi
Të qenit i dehidratuar mund të shkaktojë ngërç në këmbët tuaja (dhe muskujt e tjerë). Trupi juaj bëhet i dehidratuar kur nuk pini ujë të mjaftueshëm që organet dhe indet tuaja të funksionojnë siç duhet.
Të qenit i dehidratuar do të thotë që muskujt tuaj nuk po marrin ujin që u nevojitet, ato fillojnë të keqfunksionojnë, gjë që shkakton dhimbje dhe spazma të shoqëruara me ngërçe.
Ushtrimet e tepruara
Të ushtroni më shumë se që duhet dhe të bëni ushtrime të rënda mund të bëjë tendosje të panevojshme në muskujt e këmbëve tuaja, duke shkaktuar ngërçin e tyre. Mund të jeni në formë të mirë, por stërvitja shumë e vështirë mund t’ju shkaktojë ngërçe.
Nivele të ulëta të kaliumit
Kaliumi është një elektrolit që ndihmon në kontrollin e funksionimit të qelizave të muskujve dhe nervave. Të kesh pak kalium mund të shkaktojë ngërçe të muskujve, veçanërisht në shputa dhe këmbë.
Ulja kronike e kaliumit, ose hipokalemia, mund të shkaktojë ngërçe në muskujt tuaj.
