Pse duhet të përfshini farat e lulediellit në dietën tuaj?

Farat e lulediellit kanë përfitime të rëndësishme shëndetësore. Ato janë një nga ushqimet më të njohura dhe më ushqyese në mbarë botën.

Qoftë nëse i hani me guaskë apo të qëruara, farat janë një snack e shëndetshme që kënaq urinë dhe ofron lëndë ushqyese të rëndësishme.

Nëse nuk i keni përfshirë tashmë në dietën tuaj, më poshtë do të gjeni 5 arsye pse ia vlen ta bëni këtë!

Burimi i proteinave bimore

Farat e lulediellit janë një burim i shkëlqyer i proteinave me bazë bimore, duke i bërë ato ideale për ata që ndjekin një dietë me bazë bimore. Vetëm 28 gramë fara luledielli ju japin rreth 7 gramë proteina, e cila ndihmon trupin të funksionojë mirë dhe të mbajë masën muskulore. Kjo proteinë, e kombinuar me yndyrna të shëndetshme, i bën ato një snack ngopës dhe të kënaqshme.

Kujdesen për lëkurën tuaj

Farat e lulediellit përmbajnë vitaminë E, një antioksidant që mbron lëkurën nga dëmtimi i diellit dhe ekspozimi ndaj ndotësve. Gjithashtu, acidet yndyrore që ato përmbajnë ndihmojnë në ruajtjen e lagështirës së lëkurës, duke i dhënë asaj një shkëlqim të shëndetshëm.

Janë burim i mirë fibrash

Një filxhan fara luledielli ju siguron 12 gramë fibra, të cilat kontribuojnë në funksionimin e duhur të sistemit tretës. Këto fibra nxisin shëndetin e mirë të zorrëve, duke ndihmuar në parandalimin e kapsllëkut dhe ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të kolesterolit. Përveç kësaj, fibrat kontribuojnë në ndjenjën e ngopjes, duke ju ndihmuar të qëndroni më të ngopur për më gjatë.

Ndihmojnë në fitimin e një peshe të shëndetshme

Nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë të shëndetshme për të fituar peshë, farat e lulediellit janë një zgjedhje e mirë. Ato përmbajnë yndyrna të mira dhe janë të larta në kalori (rreth 204 kalori për 28 gram), duke i bërë ato ideale për ata që kërkojnë të shtojnë kalori në dietën e tyre në një mënyrë ushqyese.

Forcojnë imunitetin tuaj

Farat e lulediellit janë plot me selen, një mineral i rëndësishëm për forcimin e mbrojtjes së trupit. Në kombinim me një dietë të ekuilibruar, seleni ndihmon në forcimin e imunitetit dhe ruajtjen e shëndetit tuaj.

Siç mund ta shihni, farat e lulediellit janë më shumë sesa thjesht një snack i shijshëm. Ato ofrojnë shumë përfitime për shëndetin tuaj dhe meritojnë një vend në dietën tuaj të përditshme.