Pemët që duhet t’i hani çdo ditë

Pemët janë pjesë e rëndësishme e ushqimit të shëndetshëm, të pasura me vitamina dhe nutrientet tjera që i janë të nevojshme për organizmin, derisa janë të hatashme për humbjen e kilogramëve t’i konsumoni midis shujtave.

Mollët

Përmbajnë pak kalori dhe të pasura me fibra. Një mollë në ditë i siguron trupit rreth 4,4 gr fibra, që është rreth një të pestës së sasisë ditore të nevojshme. Nëse dëshironi të humbni në peshë, hani një mollë para shujtave.

Bananet

Shumica e shmangin bananen kur duan të humbin në peshë, por nuk duhet ta bëjnë këtë. Edhe pse kanë rreth 105 kalori, përmbajnë edhe tre gr. fibra, prandaj janë zgjedhje e duhur për humbjen në peshë.

Kivi

Kjo pemë e vogël është e pasur me vitamina C dhe E. Farat e zeza janë burim i shkëlqyeshëm për fibra, që ndihmojnë tretjen. Kjo pemë ndihmon në kontrollimin e ndjenjës së urisë, që është e rëndësishme nëse dëshironi të humbni në peshë.

(Kosova Sot)