Pemët dhe perimet më të shëndetshme për korrik

TRANGUJT

Përmbajnë pak aminoacide të ngopura, kolesterol dhe kripë. Janë burim i mirë për vitamina A, magnez, fosfor dhe mangan. Janë burim për vitamina C, K dhe kalium. Trangujt të shijshëm janë kur janë të freskët dhe pa ju shtuar asgjë

SPECAT

Specat janë burim i mirë për tiaminë, niacinë, acid folik, magnez dhe bakër, e janë burim i hatashëm për fibra dietale, vitamina A, C, K, B6, kalium dhe mangan. Specat kur janë të freskët janë të shijshëm, pa shtesa.

QERSHITË

Qershitë janë shumë të shëndetshme, por edhe shumë të shijshme me shumë veti shëruese për organizmin. Përmbajnë shumë pak aminoacide të ngopura, kolesterol dhe kripë. janë burim i mirë për fibra dietale dhe vitamina C

KUNGULLESHKAT

Përmbajnë pak yndyra të ngopura dhe kripë, si dhe pak kolesterol. Janë burim i mirë për proteina, vitamina A, tiaminë, niacinë dhe fosfor. Janë burim i mirë për fibrat dietale, vitamina C, K, riboflavinë, vitamina B6, acid folik, magnez, kalium dhe mangan.

KAJSITË

Përfundimisht kajsitë janë pemë verore. Janë burim i mirë për fibra dhe kalium, si dhe burim për vitamina A dhe C. Ato nuk kanë nevojë t’ju shtoni asgjë në mënyrë që të janë të shijshme.

FIKU

Fiku është burim i hatashëm për fibrat dietale, kalcium, bakër, kalium, mangan, hekur dhe zink. Po ashtu është burim i mirë për vitamina A, K dhe E. Kanë shije të këndshme, janë shumë freskuese dhe mund t’i përgatisni për t’i konsumuar në mënyra të ndryshme./kosova sot/