Në vjeshtë qëndroni në formë me këto strategji!

Nëse keni të humbisni formën fizike dhe të mirat që keni përfituar nga vera ndiqni disa rregulla të thjeshta.

Me vjeshtën edhe dëshirat e mira ashtu dhe mundimet që bëjmë gjatë muajve të verës për të qenë në formë fillojnë të zbehen. Në mendje keni vetëm shprehjen “vitin tjetër çdo ditë në palestër” kur shihni peshoren. Në fakt ideale do të ishte të vazhdonit një aktivitet fizik të lehte dhe konstant edhe në dimër. Për çfarë të bëni nëse keni pak kohë dhe mbi të gjitha pak dëshirë për t’u lodhur?

Lista me këngë

Të vraponi ju mërzit? Provoni të bëni me një palë kufje në vesh, seleksiononi këngët tuaja të preferuara ato që arrijnë t’u mbushin me energji dhe mbyllini në një liste të personalizuar. Do të shihni që të bëni jogging duke dëgjuar muzikë do të bëhet koha juaj e lirë e preferuar përveç se një mënyrë për të larguar stresin.

Krijoni skedën tuaj fitness

Ndonjëherë të ndjekësh një program fitnessi ndihmon për të punuar më mirë. Vendosni ushtrimet që dëshironi të ndiqni dhe bëjini në bazë të nevojave të tua.

Stërvituni me një mikeshe

“Femrat bëjnë çdo gjë bashke” thonë meshkujt dhe kjo sepse nën vlerësojnë stërvitjen në çift. Duke frymëzuar njëra tjetrën e bën më pak të mërzitshëm një ushtrim fal shoqërisë, janë disa nga avantazhet të tyre që nuk stërviten vetëm.

Lëreni makinën

Nëse qyteti ku jetoni jua lejon, ecni në këmbë apo me biçikletë edhe pse distancat që duhet të bëni janë të shkurtra të ecni në këmbë do t’ju ndihmojë të qëndroni në lëvizje kur nuk i dedikoheni një aktiviteti fizik. Mos harroni hapat e vogla mund t’u çojnë në një ndryshim të madh edhe në nivel fizik!

Vini objektiva realiste

Të dobësoheni gjysmë kg në jave ky është një objekt që mund të mbahet lehtësisht. Nëse mendimet tuaja janë shumë të larta në këtë mënyrë do të dekurajoheni dhe nuk do keni me besim tek ajo që bëni.

Përdorni një app

Nga momenti që pjesa më e madhe prej nesh përdorin një smartphone nuk është aspak e vështirë të monitoroni përparimet e juaja. Ekzistojnë shumë app dedikuar fitnessit dhe ushqimit të cilat mund tua lehtësojnë gjerat, perse të mos përfitoni?

…apo internet

Jashtë bie shi apo bën shumë ftohtë për të vrapuar? Për të vajtur në palestër ju duhen dy orë në trafik? Në këtë kohë ju mjafton të keni një kompjuter apo një tabletë për të qëndruar në forme. Gjeni ne You Tube tutorial të ushtrimeve nga Zumba tek Joga, keni vetëm dëshirën e mirë për të zgjedhur.