Mungesa e gjumit lidhet me rritjen e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare

Një studim i publikuar nga Universiteti i Harvardit ka ngritur shqetësime serioze për ndikimin që ka mungesa kronike e gjumit në shëndetin e zemrës.

Sipas rezultateve, personat që flenë më pak se 6 orë në natë kanë rrezik të shtuar për të zhvilluar sëmundje si tensioni i lartë i gjakut, aritmia dhe infarkti.

Studimi përfshiu mbi 10 mijë persona dhe zgjati disa vite për të vlerësuar efektet afatgjata të privimit nga gjumi.

Ekspertët shpjegojnë se mungesa e gjumit ndikon negativisht në funksionimin e sistemit nervor autonom dhe shkakton rritje të hormoneve të stresit, të cilat ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin kardiovaskular.

Gjumi i pamjaftueshëm ndikon gjithashtu në metabolizëm dhe rrit inflamacionin në trup, faktorë që lidhen me sëmundjet kronike.

Për ta ruajtur zemrën e shëndetshme, mjekët rekomandojnë që të rriturit të flenë mesatarisht 7–8 orë në natë dhe të krijojnë rutinë të qëndrueshme gjumi.

Po ashtu, shmangia e përdorimit të pajisjeve elektronike para gjumit dhe menaxhimi i stresit janë hapa të rëndësishëm drejt përmirësimit të cilësisë së gjumit.