Mjekët propozojnë dietën ideale

Për të humbur në peshë, ushqimi që e konsumoni duhet të jetë i shëndetshëm.

MJEKËT SUGJEROJNË:

Kafjalli: drithëra me pemë ose me fruta mali, omëletë me dy vezë, perime. Çaj, kafe, jogurt, qumësht – mund të pini sipas zgjedhjes tuaj, por pa sheqer, pa ëmbëltues dhe pa shurupe. Dreka: mish pa yndyrë, peshk, mish pule me sallatë dhe salcë me karbohidrate. Konsumoi oriz, hikërror, elb, makarona, fasule, bizele. Pikë e rëndësishme e secilës dietë është sasia e ushqimit.

Darka: ngjashëm sikurse edhe dreka, por do të ishte mirë që për një të katërtën sasia e perimeve të shtohej dhe të tjerat të përgjysmohen.

Mbani mend, midis shujtave lihen zamrat. Zamra është e dëshirueshme dhe mund të përfshini pemë ose perime, çaj ose kafe pa sheqer. Nëse vërtet nuk mundeni pa ëmbëlsira, atëherë përmbushni nevojat me kumbulla të thata ose kajsi të thata. Por, mos kaloni shifrat prej 4-6 copë.

(Kosova Sot)