Menyja që ul nivelin e kolesterolit të dëmshëm
RajoniPress
22:42, 14 Nëntor, 2016
Niveli i lartë i kolesterolit në gjak mundet të mposhtet me dietën “TLC”. Ky regjim i ushqimit bazohet në ushqimet që e ulin nivelin e kolesterolit, si drithërat integrale dhe një sasi e madhe me pemë dhe perime. Pos se kjo mënyrë e ushqimit për 10 për qind ul nivelin e kolesterolin në gjak, është e dobishme edhe për parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Çdo ditë hani proteina, dhe më së shumti dy vezë gjatë javës.
Shembulli i menysë
Dita e parë
Kafjalli: Muesli nga korra e grurit me qumësht të skremuar dhe 1 gotë lëng të shtrydhur nga portokalli.
Zamra: Një dardhë.
Dreka: 100 gr mish pule në skarë me oriz të vrugtë dhe sallatë me domate.
Zamra: Një grusht arra indiane.
Darka: Sallatë me ton.
Dita e dytë
Kafjalli: “Smoothie” me banane dhe 1 gotë qumësht pa yndyrë.
Zamra: 1 mollë.
Dreka: 1 porcion bizele.
Zamra: 1 grusht bademe pa kripë.
Darka: Sallatë me domate dhe ullinj.
Dita e tretë
Kafjalli: 1 rriskë bukë nga kokrra e grurit, e lyer me gjalpë, trangull dhe kaçkavall.
Zamra: 1 grusht kokoshka.
Dreka: 1 porcion peshk me perime të përgatitura në avull.
Zamra: 1 gotë kefir.
Darka: 1 porcion sallatë greke.
(Kosova Sot)
