Me vrapim e not kundër mbipeshës

Mënyra moderne e ushqimit, që nënkupton ngrënien e shpejtë dhe pak lëvizje, është fajtori kryesor për gjithnjë e më shumë njerëz me mbipeshë në botë.

– Vrapimi: Fillestarët do të duhet të ushtrojnë në intervalet: pesë minuta ecje të shpejtë, 30 sekonda “sprint” dhe pastaj përsëri ecje të shpejtë. Gradualisht duhet që të zgjaten fazat e shpejta dhe të rritet shpejtësia në intervalet