“Luftoni” ankthin me këto produkte

Kamomili është shfrytëzuar për vetitë e tij shëruese natyrore që nga kohët e lashta, por shkenca moderne ka treguar se ka përmirësim “modest” të ankthit.

Çrregullimet e ankthit veçanërisht kërkojnë mjekim ose psikoterapi, ose të dyja bashkë, por kjo nuk do të thotë që ndryshimet në mënyrën e jetesës janë totalisht jo ndikuese.

Një dietë e balancuar dhe ushtrime të rregullta ditore mund të mos jenë kurë, por ato mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes dhe shëndetin e mirë. Në mënyrë të ngjashme me mënyrën se si disa ushqime të caktuara janë treguar efikase për të zvogëluar stresin, disa ushqime dhe pije mund të ndihmojnë për të kufizuar ankthin.

– Peshku: Në një studim të vogël nga “Ohio State University”, studentët kanë thënë se një me vakt omega-3 acid yndyror ka shfaqur një ulje 20 për qind të ankthit të studentëve në krahasim me një pilulë qetësuese të padëmshme.

– Vezët: Truri ka nevojë për një gamë të gjerë të vitaminave B për të vepruar në mënyrë optimale, që i ka veza. Kur ka mungesë të kësaj vitamine, ne mund të përjetojmë konfuzion, nervozizëm dhe ankth, në mesin e efekteve të tjera.

– Çaj kamomili: Kamomili është shfrytëzuar për vetitë e tij shëruese natyrore që nga kohët e lashta, por shkenca moderne ka treguar se ka përmirësim “modest” të ankthit te njerëz me çrregullim ankthi.