Katër ushqime për shëndetin e syve

A e keni ditur se ushqime të caktuara përmbajnë antioksidues, vitamina A dhe luteinë? Të gjitha këto nutrient e përmirësojnë shëdnetin e syve.

Perimet me gjethe të gjelbër

Lakra e Brukeslit dhe perimet tejra me gjethe të gjelbër ndihmojnë në mbrojtjen e shikimit falë antioksiduesve natyral që I përmbajnë. Perimet me gjethe të gjelbër si spinaqi, lakra jehsile, lakra e Brukeslit dhe brokoli që të gjitha e forcojnë shëdnetin e syve. Kjo falë vitaminave A që përmbajnë, që e mbrojnë kornenë. Për më shumë, ato ofrojnë vitaminat tjerë dhe luteinë, që i mbrojnë sytë nga rrezet ultravjollcë, dhe zeaksantinë, që kontribuojnë në nxjerrjen e eqelit jashtë.

Karotat

Karotat janë të pasura me vitamina A dhe janë një nga superushiqmet më të mira për shëndetin e syve. Qelizat e syve mundet të dëmtohen si pasojë e munegsës së vitaminave A. kjo shkakton probleme me shikimin te njerëzit e shëndetshëm. Por, ekspertët nga ”Duke University” raportojnë se ky është një problem që mund të zgjidhet. Si? Duke kompensuar nivelin e ultë të vitaminave A duke konsumuar betakarotinë, që promovon sintezën e kësaj vitamine. Një nga këto usqhime është akrota, pasi që përmban shumë betakarotinë.

Specat

Specat në afat record mund të përmirësojnë shikimin. Nga shëndeti optimal I syve, specat mund t’I pfshini në ushqimin tuaj. Specat janë burim I hatashëm për vitamina A dhe C. siç e kemi përmendur edhe më lart, vitamina A ndihmon në mabjtjen e syve të shëndetshëm. Për më shumë, vitamina C mundet të ndihmojë në reduktimin e rrezikut nga infeksioni I syve dhe është antioksidues I fuqishëm kundë rplakjes së qelizave. Sepcat po ashtu janë të pasur me vitamina B6, luteinë, zeaksantinë, betaakrotinë dhe likopen. Të gjithë këta nutrient e forcojnë shëdnetin e syve.

Dredhëzat

Dredhëzat janë të pasura me vitamina C, një antioksidues që trupi i njeriut për t’i mbajtur sytë e shëndetshëm dhe të lirë nga inflamacionet që lidhen me sëmundjet që ndërlidhen me plakjen. Antioksiduesit e ndryshëm në dredhëza mund të ndihmojnë në shmangien e problemeve me sytë, degjenerimin macular, tharjen e syve dhe shikimin e turbullt. Konsumimi I dredhëzave çdo ditë redukton problemin e syve që ndërlidhen me plakjen. Nëse I shotni këto ushqime në menynë tuaj ndiihmon në shëndetin e syve për kohë të gjatë.

Image

(Kosova Sot)