Ja pse ju nuk duhet t’i merrni të gjitha vitaminat në mëngjes

Nëse i merrni vitaminat tuaja çdo ditë, keni çdo të drejtë të ndiheni të vetëkënaqur.

Jeni në të njëjtën kategori me njerëzit që lajnë sutjenat e tyre me dorë, përdorin fill për pastrimin e dhëmbëve dy herë në ditë dhe shkojnë në ushtrime në orën 6 të mëngjesit.

Por, nëse e keni problemin të merrni pilulat për përmirësimin e shëndetit çdo ditë, dëshironi të siguroheni që po përfitoni sa më shumë prej tyre. Dhe kjo do të thotë, jo domosdoshmërisht duke marrë vitaminat tuaja në mëngjes.

Kate Booker, nutricioniste shpjegon se “Shumë njerëz marrin të gjitha suplementet e tyre në mëngjes të gjitha në një lëvizje, por ka disa që mund të përfitoni nga marrja në kohë optimale gjatë ditës”.

Cilat vitamina duhet t’i merrni dhe në çfarë kohe?

Nëse merrni vitaminë B në mëngjes, keni një fillim të mbarë. Në përgjithësi, vitaminat B (janë tetë të gjitha së bashku) ndihmojnë në çlirimin e energjisë nga ushqimi duke mbajtur të shëndetshëm gjakun, lëkurën dhe sistemin nervor.

Suplementet e tjera merren më së miri gjatë gjithë ditës.

“Vitamina C është e tretshme në ujë dhe ju thjesht do të largoni çdo tepricë përmes urinës”, shpjegon Kate. “Kështu që është më mirë të ndash dozën dhe ta marrësh atë gjatë gjithë ditës sesa të gjitha në të njëjtën kohë”.

Vitamina C ndihmon në mbrojtjen e qelizave, ndihmon në shërimin e plagëve dhe gjithashtu ruan lëkurën, enët e gjakut, kockat dhe kërc të shëndetshëm.

Më tej, vitamina D është një suplement i mirë për t’u marrë – veçanërisht kur moti nuk është me shumë diell.

Vitamina D ndihmon në mbajtjen e kockave, dhëmbëve dhe muskujve të shëndetshëm. “Vitamina D merret më së miri në mes të ditës”, thotë Kate.

Nëse merrni magnez që merret më mirë në mbrëmje – kjo ndodh sepse disa studime kanë treguar se mund t’ju ndihmojë të relaksoheni. “Magnezi merret më së miri gjatë natës për të inkurajuar një gjumë të mirë gjatë natës”, shpjegoi Kate.

Dhe së fundi, Kate rekomandon marrjen e ashwagandha në fund të ditës. Ashwaganda është një adaptogen që mund të ndihmojë në uljen e niveleve të hormonit të stresit, kortizolit