Ja koha më e mirë e ditës për të ushtrua

Ju përpiqeni të ushqeheni shëndetshëm, pini sasinë e rekomanduar të ujit dhe ndiqni stërvitjet tuaja, por mund të mos i kushtoni vëmendje një gjëje.

Po, është një kohë e ditës kur është më mirë të bëni ushtrime për të arritur më lehtë qëllimin e dëshiruar.

“Koha ideale për të ushtruar varet nga ajo që funksionon më mirë për çdo individ, kur merren parasysh nivelet tuaja të energjisë, motivimi, stili i jetës dhe oraret”, thotë trajnerja Melissa Kendter për The Parade.

Fondacioni Amerikan i Zemrës ka një pikëpamje të ngjashme. Një rishikim i vitit 2023 nuk gjeti prova pro ose kundër argumentit se një kohë e ditës është më e dobishme se një tjetër për trajnim. Megjithatë, studiuesit kanë vënë në dukje të dhëna që sugjerojnë se trupat tanë arrijnë performancën maksimale pasdite, midis orës 14 dhe 18, raporton Index.hr.

“Temperatura e trupit ndryshon gjatë ditës dhe është më e larta gjatë kësaj periudhe katërorëshe. Besohet se stërvitja është më efektive në atë kohë të ditës”, shtoi ajo.

“Disa njerëz ndihen më të fortë dhe më energjikë në mëngjes, ndërsa të tjerë e kanë më të lehtë të ushtrohen më vonë gjatë ditës. Sinqerisht, përfitimet e aktivitetit fizik varen nga sa konsistent jeni”, thekson Kendter.