Ja çfarë të konsumoni në mëngjes që të shmangni infarktin

Për të ulur rreziqet e sëmundjeve kardiovaskulare duhet të konsumoni sa më pak ushqime të yndyrshme dhe me sheqer, por për një zemër më në formë, ja ushqimet që duhet të konsumoni në mëngjes.

Dihet tashme që për të ulur rreziqet e sëmundjeve kardiovaskulare duhet të konsumoni sa më pak ushqime të yndyrshme dhe me sheqer, por për një zemër më në formë, ja ushqimet që duhet të konsumoni në mëngjes.

Çaji jeshil

Duke qenë se flavonoidet janë më shumicë tek çaji jeshil, ato e mbrojnë zemrën nga sëmundjet. Me saktësisht këto flavonoide mbrojnë paretet e enëve të gjakut. 3 filxhanë në ditë janë të mjaftueshëm.

Lëngu i shegës

Edhe lëngu i shegës përmban antioksidues të fuqishëm të cilët i bëjnë mirë shëndetit e me veçanërisht zemrës. Kështu do shmangni edhe infarktet. Pini nga një ditë çdo ditë pa i hedhur aspak sheqer.

Tërshëra

Tërshëra luan rolin e një sfungjeri në organet e tretjes dhe përthith kolesterolin. Ky i fundit eliminohet nga organizmi para se të qarkulloje nëpërmjet gjakut. Mirë është të konsumohet në mëngjes më pak qumësht.

Frutat e pyllit

Pasi kanë studiuar 90.000 femra për plot 18 vite, studiuesit amerikane arritën në përfundimin se ato qe kanë konsumuar fruta pylli të paktën 3 herë në javë, kishin 32% më pak mundësi të vuanin nga problemet kardiake. Përmbajtja e fortë e anthocyanit, pigmentit të ngjyrës se kuqe, mbron zemrën.

Çokollata e zeze

Nëse konsumoni çdo ditë nga pak çokollatë të zeze, do pakësoni presionin arterial dhe do ulni mundësitë për t’u prekur nga infarkti. Kjo për shkak të përmbajtjes se polifenoleve të cilat ulin sasinë e kolesterolit të keq në gjak dhe i bëjnë paretet e enëve më elastike.