Frutat që ndihmojnë në reduktimin e tensionit të gjakut

Shikoni pse duhet të keni afër rrush, të hani rregullisht kivi, shalqi dhe pse banania është e mirë për tensionin tuaj të gjakut, shkruan Gazeta Zëri.

Rrushi

Shkencëtarët nga Qendra për Hulumtim të Metabolizmit dhe të Arterosklerozës në Louisville kanë zbuluar që ngrënia e rrushit tri herë në ditë mund ta ulë lehtësisht tensionin në raport me llojet e tjera të ushqimit. “Studimi ynë tregon që më parë duhet të zgjidhni rrush sesa ushqimet e tjera si krekerët ose biskotat e çokollatës”, tha dr. Harold Bays.

Kivi

Nëse konsumoni tre kivi në ditë do ta ulni tensionin e gjakut. Shkencëtarët kanë zbuluar që personat të cilët kanë ngrënë kivi kanë pasur tension sistolik më të ulët të gjakut se ata të cilët kanë ngrënë mollë në hulumtimin e njëjtë. Dihet se kivi është i pasur me luteinë, çka do të thotë që ka veçori antioksidative.

Bananet

Studimi i publikuar kohë më parë në revistën “Hypertension” ka vërtetuar që shumë më mirë është të ulet tensioni i gjakut me ndihmën e ushqimit, i cili përmban kalium (bananet) sesa vetëm me shtesat e kaliumit. Shkencëtarët nga fakulteti i mjekësisë “St. George Medical” në Londër kanë zbuluar që njerëzit të cilët kanë konsumuar citrat të kaliumit, që në mënyrë natyrale gjendet në ushqim, kanë pasur efektin e njëjtë të uljes së tensionit të gjakut, si edhe personat që kanë konsumuar klorid kaliumi, i cili është në dispozicion vetëm në formë të shtesave.

Shalqiri

Shalqiri nuk është vetëm pemë freskuese, por përmban edhe shumë materie të rëndësishme ushqyese, duke përfshirë fibrat, likopenet, vitaminën A dhe kaliumin. Një lloj i aminoacideve, që i përmban shalqiri, ka efektin e uljes së tensionit, shkruan në studimin e Universitetit në Floridë. Z/ERI