Dieta që “zhvesh” deri 15 kilogramë

Kjo dietë është mjaft strikte dhe, para se të vendosni për aplikimin e saj, këshilloni nutricistin ose mjekun. Është shumë me rëndësi që nëse vendosni për këtë dietë, vetes t’ia vendosni qëllimet reale. Është e dëshirueshme që edhe te dietat më strikte trupi të humbet gjysmë kilogrami në ditë.

Kjo dietë mundëson që për një ditë të humbni 1 kilogram. Marrë parasysh se dieta sjell më pak karbohidrate, zvogëlohet masa muskulore, prandaj nevojiten ushtrimet fizike.

E hënë

Kafjalli: 1 portokall (apo një dardhë, pjeshkë, shalqi, pjepër…. Jo banane), 2 rriska bukë të thekur, 1 kafe ose çaj pa sheqer

Dreka: 1 portokall, 1 vezë të zier, 1 kos ose jogurt

Darka: 2 domate ose 2 dcl pire domatesh, 2 vezë të ziera, 1/2 e kg sallatë të gjelbër ose tranguj, 2 rriska bukë të thekur.

E martë

Kafjalli: 1 portokall (ose dardhë, pjeshkë, shalqi, pjepër… – jo banane), 2 rriska bukë të thekur, 1 kafe ose çaj pa sheqer.

Dreka: 1 portokall, 1 vezë, 1 kos, 2 rriska bukë të thekrës.

Darka: 125 g mish gjedhi të bluar, 1 domate (ose 1dcl pire domatesh), 1 rriskë bukë të thekur, 1 çaj ose kafe.

E mërkurë

Kafjalli: 1 portokall, (ose dardhë, pjeshkë, shalqi, pjepër… – jo banane), 2 rriska bukë të thekurës, 1 kafe ose çaj pa sheqer.

Dreka: 1 portokall, 1 vezë të zier, 1 kos, 1 sallatë të gjelbër.

Darka: 125 g mish të bluar, 1 portokall, 1 rriskë bukë të thekur, 1 kafe ose çaj.

E enjte

Kafjalli: 1 portokall, (ose dardhë, pjeshkë, shalqi, pjepër… – jo banane), 2 rriska bukë të thekur, 1 kafe ose çaj pa sheqer.

Dreka: 125 g djathë të lopës me pak yndyrë qumështi, 1 domate, 1 rriskë bukë të thekur.

Darka: 125 g mish të bluar, 2 domate ose 2 dcl pire domatesh, 1 mollë, 1 rriskë bukë të thekurës.

E premte

Kafjalli: 1 portokall, (ose dardhë, pjeshkë, shalqi, pjepër… – jo banane), 2 rriska bukë të thekur, 1 kafe ose çaj pa sheqer

Dreka: 200 g mish të zier ose peshk, 1 domate, 1 rriskë bukë të thekurës.

Darka: 500 g perime të ziera (bizele, patate,…), 1 vezë, 1 domate.

Gjatë fundjavës hani normalisht!

Rregullat:

– Mishin dhe perimet e ziera i erëzoni;

– Mos pini alkool;

– Ushqimet mund t’i hani të ngrohta dhe të ftohta;

– Pas pesë ditësh do të humbni 2,5 – 5 kg.

– Për 15 ditë dietë mund të humbni deri 15 kg.

(Kosova Sot)