Cila është ora më e mirë për t’u zgjuar në mëngjes?

Nëse jeni ndjerë ndonjëherë të përgjumur ose të lodhur pas një gjumi të gjatë, mund të jeni duke u pyetur: Cila është ora më e mirë për t’u zgjuar në mëngjes?

Ekspertët e shëndetit dhe të gjumit kanë disa sugjerime për të optimizuar rutinën e mëngjesit dhe për të siguruar që trupi dhe mendja juaj të ndihen të freskët dhe të gatshëm për ditën përpara.

Sipas ekspertëve, dy faktorët kryesorë që ndihmojnë në një rutinë të shëndetshme zgjimi janë: zgjedhja e një kohe të qëndrueshme për t’u zgjuar çdo ditë dhe shikimi i dritës natyrale të diellit në mëngjes. Këta dy elementë janë të lidhur ngushtë me ritmet natyrore të trupit dhe mund të përmirësojnë kualitetin e gjumit dhe zgjedhjen e një dite produktive.

Për ata që kanë një qenin, një shëtitje e përditshme në mëngjes mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të marrë dritën e diellit natyral dhe për të filluar ditën me energji.

Një orar i çrregullt zgjimi, duke u zgjuar shumë herët ose shumë vonë nga sa jemi mësuar, mund të na bëjë të ndihemi të lodhur dhe të përgjumur.

Studimet kanë treguar lidhje të forta midis modeleve të çrregullta të gjumit dhe rreziqeve më të larta për shëndetin, duke përfshirë obezitetin, diabetin, çrregullimet e humorit, sëmundjet e zemrës dhe madje edhe disa lloje kanceri.

Nëse fundjava juaj kalon në gjumë të gjatë për të përmirësuar ndjenjën e lodhjes, Dr. Figueroa shpjegon se ndoshta po përjetoni një mungesë pushimi gjatë ditëve të punës. Në këto raste, Dr. Sharkey sugjeron që të ruani orarin tuaj të zakonshëm të zgjimit, duke u siguruar që të flini më vonë gjatë ditës, në mënyrë që të mos ndërprisni ritmet natyrore të trupit tuaj.

Në fund, ekspertët theksojnë rëndësinë e një rutine të qëndrueshme të zgjimit dhe të siguroheni që të filloni ditën tuaj me dritën e diellit natyror. Kjo mund të përmirësojë ndjeshëm kualitetin e gjumit tuaj dhe t’ju ndihmojë të qëndroni të freskët gjatë gjithë ditës. Pavarësisht se cilat janë angazhimet tuaja, duke ndjekur këto këshilla të thjeshta mund të ndihmojë trupin tuaj të funksionojë në mënyrë optimale dhe të rrisë energjinë dhe mirëqenien tuaj.