FITORJA

Çfarë ndodh në trupin tuaj gjatë katër orëve pasi të keni ngrënë pesë arra?

/ 2 minuta lexim
Uji Dea

Ekzistojnë shumë arsye t’i përfshini arrat në ushqimin tuaj të përditshëm, mirëpo, siç mund ta shihni, arrat mund të krijojnë shumë përparësi të kënaqshme.

Efekti i konsumimit të arrave është aq i madh sa që shumica e njerëzve kanë përparësi shëndetësore në vetëm katër orë pas konsumimit, transmeton Telegrafi.

Arrat atëherë mund ta furnizojnë trupin me asortimentin e materieve ushqyese dhe vitamina dhe do të na mbushin me “karburant” deri në racionin e ardhshëm.

Arrat përmbajnë sasi të konsiderueshme të acideve yndyrore omega-3. Ato janë të pasura me fibra, vitamina B, magnez dhe antioksidantë si vitaminë E. Rreth 90% e fenoleve gjenden tek cipa e saj.

Ka shumë arsye se përse duhet të përfshihen arrat në shujtat tuaja:

ë përmirësojnë shëndetin e trurit
ë zvogëlojnë mundësitë për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës
ë zvogëlojnë rrezikun e diabetit
ë parandalojnë kancerin
ë mbajnë flokët e shëndetshëm dhe të fortë
ë zvogëlojnë kolesterolin
ë zvogëlojnë madhësinë e belit

Mobi Casa

Arrat janë të njohura për stabilizim të stresit. Antioksidantët në arra forcojnë zemrën dhe luftojnë kundër radikaleve të lira të cilat shkaktojnë sëmundje të zemrës.

Omega 3 të thartirave yndyrore zvogëlojnë ndjenjën depresionit dhe simptomat ADHD. Organet fillojnë të punojnë me efektivitet. Pra, arrat pengojnë mbylljen e arterieve dhe të efekteve të tjera negative për shëndetin.

Studiuesit besojnë se përmbajtja e lartë e fibrave të arrave nxitin rritjen e baktereve “të mira” në zorrë, që i sjell dobi zemrës së njerëzve dhe shëndetit të zorrës së trashë.

Nëse konsumohen në sasi të matura, nuk do të shkaktojnë shtim peshe, mirëpo në vend të shtimit të peshës, do ta mbështesin shëndetin, do ta rregullojë masën dhe perimetrin e belit.

Efekti i konsumimit të arrave është aq i mahnitshëm saqë shumë njerëz e vërejnë këtë brenda 4 orëve.

Arrat e furnizojnë trupin me shumë vlera ushqyese dhe vitamina – të gjitha janë kruciale për ta mbajtur trupin të shëndetshëm dhe për ta mbushur me energji deri në shujtën e ardhshme.

Privatësia

Faqja jonë e internetit përdorë cookies. Ato janë skedar të vegjël që ndërveprojnë me pajisjen tuaj dhe kjo bëhet në mënyrë që ne t'ju ofrojmë përvojën më të mirë të mundshme gjatë përdorimit të faqes sonë.

Për të u informuar rreth politikave tona të privatësisë, ju lutem vizitoni faqen privatësia.

Cookiet e domosdoshëm

Cookiet e nevojshëm duhet të aktivizohet në çdo kohë në mënyrë që ne të mund të ruajmë preferencat tuaja për preferencat e cookies.

Nëse e çaktivizoni këtë cookie, ne nuk do të jemi në gjendje t'i ruajmë preferencat tuaja.

Cookies të palëve të treta

Kjo faqe interneti përdorë Google Analytics për të mbledhur informacione anonime si numri i vizitorëve në sajt dhe shfletimi i faqeve.

Mbajtja e aktivizuar e këtij cookie, na ndihmon neve të përmirësojmë faqen tonë në internet.