Arsyet pse duhet të hani më ngadalë

Për shkak të stilit tonë të shpejtë të jetesës, shumë njerëz harrojnë të shijojnë momentet e përditshme siç janë vaktet.

Njerëzit zakonisht hanë me nxitim, pa menduar nevojën për të ngadalësuar, sepse kjo do t’u sjellë përfitime të shumta, duke përfshirë humbjen e peshës.

Nëse hani më shpejt, mund të mendoni për këtë ndryshim të thjeshtë që mund të ndryshojë jetën tuaj.

Humbje peshe

Studimet konfirmojnë se duke ngrënë më ngadalë, do të konsumoni më pak kalori. Arsyeja është se trurit tonë i duhen rreth 20 minuta për të regjistruar se jemi të ngopur.

Nëse hamë shpejt, mund të vazhdojmë të hamë përtej pikës në të cilën jemi të ngopur. Nëse hamë ngadalë, kemi kohë të kuptojmë se jemi ngopur dhe të ndalojmë në kohë. Sigurisht, rekomandohet patjetër që të vazhdoni të hani ushqime më të shëndetshme dhe nëse dëshironi të humbni peshë, ushqimi më ngadalë duhet të jetë pjesë e stilit tuaj të ri të jetesës.

E shijoni ushqimin

Është e vështirë të shijoni ushqimin nëse hani shumë shpejt. Nëse dëshironi të hani ushqime të pashëndetshme si ëmbëlsirat, ushqimet e skuqura ose pasta, nuk do të ketë kuptim t’i hani ato shpejt. Megjithatë, nëse i hani ngadalë, do t’i shijoni më shumë dhe mund të hani një sasi më të vogël se sa keni planifikuar.

Do të keni tretje më të mirë

Nëse hani më ngadalë, do ta përtypni më mirë ushqimin, gjë që çon në tretje më të mirë. Tretja në fakt fillon në gojë, kështu që sa më shumë të përtypni, aq më pak ushqim do të përpunohet në stomak. Kjo mund të ndihmojë në uljen e problemeve të tretjes.