6 mënyra si të mos shtoni në peshë gjatë festave

Keni kohë që keni marre masa për të humbur kilogramët e tepërt dhe ju vjen keq që të hidhni poshtë gjithë mundimin? Ja disa këshilla si të ruani ekuilibrin. Edhe pak javë na ndajnë nga festat e fundvitit. Keni kohe që keni marrë masa për të humbur kilogramët e tepërt dhe ju vjen keq që të hidhni poshtë gjithë mundimin? Ja disa këshilla si të ruani ekuilibrin.

Hani me dorën e papërshtatshme

Kjo mënyrë do ju ndihmoje ta ngadalësoni ritmin e të ngrënit duke ju bërë edhe me të vetëdijshëm për atë që do konsumoni. Një studim ka treguar se kjo ul më 30% sasinë e kalorive të marra.

Largoni oreksin me mente

Menta do ju largojë oreksin duke “fshehur” edhe aromat e shijshme të disa ushqimeve.

Mos konsumoni karamelë e çokollata

Çokollatat, karamelet dhe ëmbëlsirat duhet të shmangen sa më shumë gjatë festave.

Pini ujë te gazuar

Para çdo vakti pini ujë të gazuar. Ai do mbushe stomakun dhe nuk do lërë shumë vend për të ngrenë ushqim.

Preferoni perimet

Perimet janë miqtë më të mirë për periudhën e festave. Të pasura me ujë ato do ua mbushin stomakun. Sallata jeshile, specat, domatet, karotat dhe lulelakrat janë pak kalorike, por të pasura me fibra dhe ujë.

Ecni me parimin: “Larg syve, larg stomakut”

Në darken e festave qëndroni sa me larg ushqimeve kalorike. Sa më pak t’i shihni aq më rrallë do ju shkojë mendja t’i konsumoni.