4 gjeste të thjeshta për të shmangur gripin këtë dimër

Kujdeseni për veten, por serish nuk e shmangni dot gripin? Studimet tregojnë se ka disa gjeste te thjeshta te cilat mund te na forcojnë imunitetin. Lani shpesh duart? Mbroheni nga i ftohti? Edhe pse mund te kujdeseni për veten, serish nuk e shmangni dot gripin. Studimet tregojnë se ka disa gjeste te thjeshta te cilat mund te na forcojnë imunitetin. Zbulojini cilat janë.

Probiotiket janë miqtë me te mire

Disa baktere te zorrëve janë te domosdoshme për një funksionim te mire te sistemit imunitar. Probiotiket, te cilët rregullojnë ekuilibrin ndërmjet baktereve te mira dhe te këqija, mund t’iu mbrojnë nga infeksionet dimërore. Mund t’i merrni nëpërmjet kosit apo edhe drithërave.

Pini vere te kuqe (sigurisht me maturi)

Një studim amerikan ka treguar se persona qe pine 14 gota vere ne jave kane 40% me pak mundësi te preken nga gripi. Megjithatë jo te gjitha pijet alkoolike janë te mira. Preferoni verën e kuqe dhe shmangni birën dhe alkoolet e forta. Kini parasysh qe nëse jeni te prekur nga gripi nuk duhet te konsumoni as vere sepse do iu dehidratoje trupin dhe do e zgjate periudhën e shërimit.

Beni shpesh aktivitet fizik

Personat qe bëjnë çdo dite nga pak aktivitet fizik sëmuren me rralle se te tjerët. Ushtrimet stimulojnë sistemin imunitar duke na mbrojtur nga infeksionet si dhe na largojnë stresin.

Konsumoni produkte qe përmbajnë zink

Një studim ka treguar se marrja e zinkut për 5 muaj me radhe mund te ule rrezikun për t’u prekur nga gripi. Nga ana tjetër ky përbërës ul simptomat e atyre qe mund te jene te prekur dhe përshpejton shërimin e te rriturve.